感到焦虑的时候该怎么办？

概述

社会竞争越来越激烈，人们的生活压力也越来越大，所以有时就会有焦虑的情绪，这时候就需要我们克服焦虑，并转化成正能量，这里就跟大家说说如何摆脱焦虑的情绪。

步骤/方法：

1、 保持乐观的心态。缺乏信心时，想想过去自己有什么辉煌的成就，或者想些成功后的景象，能让自己更有信心，很快的化解焦虑还有不安，对生活工作都有帮助。

2、 向窗外眺望一会。暂时放松一下，视线转向窗外，把自己的注意力转移到别的方面，使眼睛还有身体的其他部位得到充分的放松，尤其可以出来走动一下，避开低潮的工作氛围。

3、 做什么事之前都放松几秒。每项工作开始之前都放松下来深呼吸一会，深呼吸可以减慢呼吸的频率，让自己的精神不再那么紧张。每次接电话之前也做个深呼吸，再接听，这个习惯可以有效的帮你镇定下来。

注意事项：

条件可以的话去冲个热水澡，洗个热水澡会让你浑身的肌肉放松下来，摆脱了紧张的工作，也让自己的精神放松一下，不再焦虑。