怎么来预防颈椎间盘突出

概述

现在的白领们越来越多，人们的工作也越来越轻松，人们的工作多以坐着为主了，从而导致每年都新增许多的颈椎间盘突出的患者，那么平时生活中我们要怎么来预防呢？

步骤/方法：

1、 平时生活或者工作的时候我们要避免长时间的坐着，当坐着工作三四个小时后我们可以起身活动一下，走走或远眺一下远方这样既可以预防颈椎间盘突出、腰间盘突出和近视眼等。

2、 颈椎上的保温也是很重要的，现在很多人因为天气人喜欢把空调调到最低的温度，这样长期吹着冷风很容易使我们的劲椎患病的，在冬天的时候尽量戴条围巾或者穿高领的衣服这样可以避免寒风直接的侵蚀我们的劲椎，这样可以有效的避免颈椎间盘突出。

3、 平时从事运动的时候要提前做好热身运动，不要损害到我们的颈椎。

注意事项：

工作的时候不要过度劳累，长时间的对着电脑工作，很容易造成颈部肌肉劳损，所以大家要注意不要劳累，劳逸结合，工作了一段时间后，就需要适当的休息休息。