颈椎间盘突出怎样预防效果会好

概述

颈椎间盘突出是中老年人群中的多发病，但是随着社会的不断发展，颈椎间盘突出开始不断向年轻人逼近，尤其是每天长时间对着电脑工作的人，更是非常容易患上此病。

步骤/方法：

1、 在生活中要注意颈部保暖，在夏季的时候空调温度不可调的过低，也不要长时间对着电风扇吹。另外在寒风刺骨的冬季，要注意不要裸露颈部，以免被风寒袭击。

2、 工作的时候不要过度劳累，长时间的对着电脑工作，很容易造成颈部肌肉劳损，所以大家要注意不要劳累，劳逸结合，工作了一段时间后，就需要适当的休息休息。另外也不要久坐，可适当站起来活动活动，以缓解疲劳。

3、 在平时要注意避免颈部出现损伤，尤其在进行剧烈的活动或者是运动的时候，一定要多加小心，时刻保护自己的头颈部。

注意事项：

预防颈椎间盘突出，大家还需要选择合适的枕头，枕头的高度和软硬要合适，最好是选择符合我们人体颈椎生理曲度的枕头。