晚上失眠难入睡怎么办

概述

“长夜漫漫，无心睡眠，我以为只有我睡不着，原来晶晶姑娘你也睡不着……”每当晚上百无聊赖，难以入眠就会不由自主的想起周星星的经典台词，人家是春心萌动，我们是各种大压力，各种精神小脆弱，时间久了，夜里失眠，早晨犯困，精神不振……我们是真不想当夜猫族的，通过亲身试验总结出来下面几个小方法

步骤/方法：

1、 如果只是轻度失眠，建议睡觉前拿一个苹果或者橙子，切为两半，一半吃掉，另一半放枕头边，苹果和橙子的香甜味道会让我们很快入眠，如果怕把水果压坏弄脏床单的朋友可以换成薰衣草香囊，薰衣草具有安神的功效

2、 睡前喝一杯牛奶，牛奶中有两种催眠物质，一直是色氨酸一种是肽类，两种物质可以让人全身舒适，有利于解除疲劳然后入睡。牛奶催眠的方法，对于体虚精神衰弱造成的失眠有现在的疗效

3、 睡前按摩法，临睡前按摩足部，都可以让人很快入睡，特别推荐热水泡脚后按摩，水温热一些，可以舒缓一天的疲劳，而且因为足部穴位很多，热水可以促进血液循环，对于劳累压力大造成失眠的朋友来说是一种享受型祛除失眠的方法

注意事项：冬天食用苹果橙子，可以先用热水温过以后再食用，对于薰衣草过敏者禁使用

牛奶不可以冷藏饮用，温牛奶才有安眠的功效，热水泡脚注意水温，避免水温过高烫伤皮肤，避免泡脚的时间过长水温变凉