睡觉老是磨牙怎么办？

概述

睡觉磨牙是一种习惯的症状，而不是一种疾病。磨牙一般发生在晚上睡觉时，口中没有食物，所以这样对牙齿的伤害是很大的。时间久了，牙齿表面组织就会损伤，造成不同程度的牙疼。

步骤/方法：

1、 磨牙患者一般都伴有一定的焦虑，心神不定等情况，其实这是心理的作用。要定时服用安定片，稳定自己的情绪，心胸开阔，不要使自己一直处于紧张的状态。

2、 养成良好的生活习惯，至少起居要有规律。晚上不要吃太多食物，临睡觉前不能做剧烈的运动，适当的按摩，消除焦虑。

3、 可以到药店或者是体育用品店买些牙套，晚上睡觉时带上，防止夜间磨牙。

4、 白天的时候，多吃苹果，胡萝卜等比较硬的食物，这样在咀嚼的时候嘴唇的上下颚就会产生疲劳，可以镇定嘴巴，防止夜间运动。

注意事项：

晚上一定要减少咖啡和碳水化合物的摄入量。最好用温水洗澡，舒展身心，注意牙齿的清洁与卫生。不能太过紧张