睡眠治疗不好应该多吃哪些食物？

概述

人们平时可能由于精神上的压力过大或者其他各方面的原因导致平时的睡眠质量出现不佳的现象，对于这种情况，应该在日常的饮食中多加调理，可以明显改善。

步骤/方法：

1、 对于睡眠质量不好的人来说，应该平时多吃一些清心的食物，比如莲子就是一个很好的选择，它能够帮助人体缓解精神压力，对于养心和安神有很好的作用。

2、 平时多喝些蜂蜜能够平稳心境，如果感觉蜂蜜睡过天，可以适当的添加勾兑一些白开水来喝，尽量不要在水教的情况喝，应该等到比较凉了再喝可以促进人体睡眠。

3、 平时多吃些香蕉可以很好的帮助人体改善睡眠的质量，尤其是香蕉中挥发出来的气味能够让神经变得平静，而且香蕉中含有的微量元素镁可以松弛人体的肌肉。

注意事项：

大家一定要做好相应的预防很保健工作，这样才能够保证好良好的身体健康，否则身体不但会受到影响，更会导致各类疾病的发生。