颈椎病怎么改善？

概述

现今社会白领们的工作主要以室内办公为主，这就造成了现在白领们亚健康。其中最普遍的就是颈椎病，好多都是年纪轻轻的，脖子左一歪、右一歪的就咔咔直响，通过什么方法能有效的改善一下。

步骤/方法：

1、 首先要确保自己的坐姿，尽量颈部头部和身体在一条线上，不要让颈部过于前倾，这样能有效的缓解头部重量带给颈部的压力，也能减轻颈部拉伸头部的负荷。

2、 保持坐姿时间不要过长，一般最好是一个小时左右就起身运动运动，做做颈部操，可做米字操，这是个很好缓解颈部压力的方法，其次还可以用业余时间做些瑜伽训练，很有效的。

3、 要适当的给颈部做保暖，颈部都已经出现问题了，就不要再让它着凉，穿些立领的衣物或是带上围巾，让颈部时刻处在温热的环境下，这样会很好的缓解颈椎病的恶向发展。

注意事项：

如果是颈椎病已经比较严重，歪头就会作响的，尽量不要频繁的做歪头的动作，可能会一时觉得舒服，但会加重颈椎病的发展，此时最好的办法就是轻微的用手按摩，然后小幅度的做颈部操，能有效改善与缓解。