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更新时间:2013-10-13 10:46:09
现今社会白领们的工作主要以室内办公为主,这就造成了现在白领们亚健康。其中最普遍的就是颈椎病,好多都是年纪轻轻的,脖子左一歪、右一歪的就咔咔直响,通过什么方法能有效的改善一下。
1、 首先要确保自己的坐姿,尽量颈部头部和身体在一条线上,不要让颈部过于前倾,这样能有效的缓解头部重量带给颈部的压力,也能减轻颈部拉伸头部的负荷。
2、 保持坐姿时间不要过长,一般最好是一个小时左右就起身运动运动,做做颈部操,可做米字操,这是个很好缓解颈部压力的方法,其次还可以用业余时间做些瑜伽训练,很有效的。
3、 要适当的给颈部做保暖,颈部都已经出现问题了,就不要再让它着凉,穿些立领的衣物或是带上围巾,让颈部时刻处在温热的环境下,这样会很好的缓解颈椎病的恶向发展。
如果是颈椎病已经比较严重,歪头就会作响的,尽量不要频繁的做歪头的动作,可能会一时觉得舒服,但会加重颈椎病的发展,此时最好的办法就是轻微的用手按摩,然后小幅度的做颈部操,能有效改善与缓解。