秋季饮食“补骨”

概述

随着季节的更替，日照时间变短。同时天气变凉了运动量减少，这对于我们人体的骨头是不利的，很可能会引起骨质疏松要是摔倒可能引起骨折。在这种情况下如何通过饮食“补骨”避免这些呢。

步骤/方法：

1、 晒太阳对人体的好处在于可以补充维生素D，既然晒太阳的时间减少了，我们就通过饮食来补充维生素D，例如鱼类、蛋黄、瘦肉都含有维生素D。

2、 骨质疏松本质上是钙质的缺乏引起的，所以除了补充促进人体吸收钙质的维生素D，还可以直接补充钙质。含钙量高的食物也是不少，牛奶、鸡蛋，鱼等等。

3、 这些营养我们确实吃进了身体，但我们的身体能吸收多少我们确不知道，因为肠胃对这些营养的吸收是与脾脏相关的。对于脾脏的食补可以通过吃大枣、莲子肉。

注意事项：

需要注意的是高含钙量的食物不能与含草酸的食物共同进食，钙与草酸会发生反应，形成的沉淀叫做草酸钙，影响了人体对钙质的吸收。