得了“电视症”怎么办

概述

现在社会，人们在家越来越离不开电视了。无论男女老少，总能在各种各样的电视节目中找到乐趣。电视节目固然好看，但是，如果我们看电视不节制，就容易产生眼睛酸疼，头昏脑胀，颈腰部僵硬，酸痛等症状。这就是常说的“电视症”，那么，我们该如何注意避免呢，下面教大家一些小方法。

步骤/方法：

1、 眼部按摩。这是在大家觉得不适后做的，先闭上眼养神，5分钟之后眼珠向左右两个方向各转12次，然后闭上眼睛，大约30秒再突然睁开。接下来继续闭目养神，用拇指分两边的上眼皮，25次左右，眼睛四周也擦25次左右，但是力度要适中。

2、 在没有不适感觉的看电视时，可以边看电视边做下列动作。弯曲双手十指，用指尖从前额向脑后梳6~10次；再低头向后仰5~10次；左右转动脖子数次；最后轻轻敲打膝盖5~10下。

3、 电视上的广告时间我们可以利用起来。坐直，肩膀用力向后使劲，让背部肌肉收紧，保持6秒，做10次；收腹，用手撑着，屁股微微抬起，保持6秒，做8次；抱住小腿，尽力使膝盖靠近胸部，做4次；叉腰，尽可能地左右转动，做8次；坐直，双脚放平，脚趾踩在地上，脚跟尽量抬起，保持6秒，做8次。

注意事项：

当大家出现电视症的症状时，应马上离开电视机，闭目养神，或者泡一杯绿茶，做一些适当的运动，如望远、散步、体操等。同时，看电视要保持合适的距离，一般3米为宜，小孩子更加要注意。