预防痛经的经验之谈

概述

痛经，就是一种所谓的经期腹部疼痛，是一种生理现象，在现在这个社会很常见，是妇科病人最常见的症状之一,人与人的承受能力不一样，许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经前期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。大家要懂得女性痛经如何进行护理，才能够有效的减轻疼痛，如果非常疼痛、难以忍受的时候可以咨询一下医生

步骤/方法：

1、 减少运动。月经期的锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。适当锻炼，对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。

2、 注意饮食。补充维生素E类食品。还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

3、 搞好卫生。在月经期间还应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。

注意事项：

千万不要吃辛辣冷的食物，如冰水，烧烤，辣椒，冰激凌等等。痛经时卧床休息，可以热敷下腹部，心理上不要烦躁，保持心情愉快，适量运动，注意休息