我经常抑郁该怎么办

概述

随着社会的不断进步，人们的工作越来越忙，生活压力也越来越大，有一部分人不堪重负患上了抑郁症。每天闷闷不乐，不大爱理人，严重的时候甚至心智下降成为一个需要人照顾的弱智，部分人受点刺激就对陌生人大骂甚至动手打人，可怕的是曾经有个病例还轻生。所以不能小看抑郁症，那么，患了抑郁症该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 这个时候特别需要家人的关怀，有的时候家人一句无所谓的话语，可能说者无心听者有意，就会对病人造成一些负面的影响。家人应该多陪他谈谈心了解他内心的想法，帮他慢慢的走出困境。家人的关怀是他痊愈路上的良药。

2、 平时多多接触外界，不要把自己关在封闭的世界里，不管是遇到什么原因或者什么事，想一下关心你的人还有你关心的人，为了他们也要努力的走出那个灰色的世界。特别是要正视自己的病症，不要觉得世界就剩下了你自己，要给自己希望。

3、 听一些积极地音乐，或者阅读一些自己以前喜欢的书集，绘画也是一个比较好的方法。通过绘画可以有效地转移自己的注意力，另外精神专注也是可以有效的缓解抑郁症的发展。

注意事项：

要相信自己不是这个世界的弃儿，正视自己的病症，少怀疑多求证，不要什么都闷在心里，要学会倾诉。