怎么样才能有效的预防高血压？

概述

在我们身边的很多人大龄人都有高血压，有些人觉得没有什么严重的，其实不知道，高血压严重的话还会引起许多的并发症，非常的危害人体的生命健康。而且高血压还非常的忌嘴，要不然就会使血压偏高。那么，该如何预防高血压呢？

步骤/方法：

1、 首先，要多注意饮食。饮食要合理还要补充足够的营养物质。不要吃一些多盐和有刺激性的食物，同时吃的主食要清淡，不要暴饮暴食。这样会很容易引起血压偏高的。还要多吃一些含钙高的食物和一些新鲜的蔬菜和水果。

2、 其次，生活要有规律，要早起早睡，不要压力过大，要保证充足的睡眠。同时不要吸烟和喝酒，要多喝白开水，这样对身体是有力而无害。而且，还要保持心情舒畅，不要心情郁闷。

3、 最后，要勤加锻炼身体，增强自身抵抗力。而且生活的环境要保持空气清新。没事的时候也可以听听音乐，使人的心情舒畅，大脑放松，这样可以降低高血压的发生。

注意事项：

高血压患者一定要多注意个人的情绪问题，不要过度的精神紧张，要保持心情舒畅愉快。还要积极地锻炼身体，增强自身抵抗力。同时还要多吃富含高钙的食物，这样可以降低高血压的发生。