便秘的人有什么膳食原则

概述

有很多原因可能引起便秘，这真是一种让人难以启齿的毛病。如果便秘了，更要多注意平常的饮食，免得便秘症状加重。那么，怎么做才是对便秘最好的呢？下面，告诉大家一些便秘的膳食原则，帮助大家更好地治疗便秘。

步骤/方法：

1、 多喝水。便秘的人一定要多喝水，这样才有利于通便，最好在每天早上起来的时候就空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，当然也可以喝果汁、菜汁等。

2、 便秘的人要适当增加脂肪的摄入。所以在做菜的时候，可以增加使用豆油、花生油等烹饪食用油，这样可以使大便更通畅。

3、 我们知道酸奶有促进消化的作用，另外，红茶菌也有润肠通便的作用，所以有条件的话，可以在吃完饭半小时后喝一杯酸奶或者是红茶。

4、 便秘的人一定不要再吃强烈刺激性的食品，比如辣椒和芥末，这些会刺激肠胃，不利于排便。

注意事项：

便秘的人要注意养成良好的排便习惯，当有便意的时候不要强忍，否则可能变成习惯性便秘；如果便秘严重或者顽固性便秘，还是应该及时去医院寻求帮助。