睡觉容易失眠，该怎么办？

概述

睡觉失眠是件痛苦的事情，相信有很多朋友都会有睡觉失眠的情况，想睡又睡不着，不睡又不行，那么容易睡眠，我们应该怎么办？有什么方法？下面，我就和大家一起分享我的经验吧。

步骤/方法：

1、 第一，睡觉之前可以先喝一杯牛奶，牛奶里面富含大量蛋白质，可以满足人体脑神经对蛋白质的需求，同时，牛奶又能美白肌肤，促进增高，加快新陈代谢。牛奶是个不错的营养品，睡前喝杯牛奶有利于睡眠，经济条件比较好的朋友可以试一试哦。

2、 第二，睡觉时，不要给自己过多的压力，放松心情，也可以在睡觉的时候听一些温和的音乐，这样也可以达到促眠的效果。其次，可以利用数绵羊的方法也利于睡眠，或者，调整好睡觉的姿势：侧着身子，双腿稍微歪曲，双手合掌放在头部的旁边，放松。这样也可以促进促眠，朋友们也不妨试一试这个方法。

3、 第三，可以在睡觉之前泡脚。马上就快冬天了。冬天泡脚是一件很幸福的事情，睡前泡泡脚对身体也有很多好处的呢！脚暖暖的睡的也更加的舒服呢~朋友们也可以去试试看很有效的！

4、 第四，睡觉之前做适量的运动。其实运动可以提高睡眠，白天过于劳累，睡的也会更香更早的入睡。小孩子是最容易劳累的所以到了晚上很早就会犯困哦~

注意事项：

第一，睡觉之前不适宜喝咖啡和牛奶，因为咖啡、牛奶是提神醒脑的，睡觉之前喝了的话就会不利于睡眠了。第二，睡觉时，不要想太多繁琐的事情，不要给自己太多压力，因为想过多事情大脑就会兴奋，这样也不利于睡眠。第三，22:00后，不宜吃东西吃得太饱，这样也不利于睡眠。晚上失眠的朋友不妨试一试以上的方法哦，希望对你有帮助。