如何保持一个好的睡眠呢？

概述

很多人都会失眠对不对，失眠是一件很常见的事情了，年少的会失眠老年也会失眠，失眠是很痛苦的。想睡又不能睡，晚上睡不着又会影响第二天的精神状况这对学习跟工作都很不好的!如何才能保持一个良好的睡眠呢？

步骤/方法：

1、 首先，要给自己降压。压力过大也是会影响着睡眠的，心里的压力大做什么事情都是一种暴躁的状态，每天心事重重的到了晚上肯定也很难入睡，所以睡前听听歌或者是跟朋友打打电话聊聊天也是一个不错的选择呢！

2、 其次，睡前可以来杯牛奶。牛奶也有促进睡眠也就是吹眠的功效呢！晚上怕睡不着可以来一杯牛奶既能长高也可以美白两全其美哟~如果怕胖的MM们可以喝低脂牛奶也是不错的呢~

3、 最后，泡脚。冬天又快到来了，睡前泡脚也是有助于睡眠的，睡前泡个脚会让你一整晚都睡的很舒服很享受呢!我每到冬天睡前也会泡脚，对睡眠也有好处可以提高睡眠的质量呢！朋友们也可以试试哟~

注意事项：

睡前可以来一小杯牛奶有助于催眠的功效，也可以长高美白。白天多运动让自己劳累到了晚上很快就会犯困想睡觉的呢！