可以很好的缓解失眠的食物有哪些？

概述

随着社会的进步，人们的压力越来越大。我们都知道人在压力下面，睡眠质量以及入睡都是一个很大的问题，那么我们可以吃些什么缓解我们的失眠问题呢？

步骤/方法：

1、 首先，多吃点香蕉。我们都知道香蕉里面含有丰富的维生素，同时还富有一种叫做镁的微量元素，因为镁可以很好的使我们的肌肉得到放松，所以香蕉可以很好的促进我们的睡眠。所以建议那些容易失眠的人多吃点香蕉。

2、 其次，喝适量的牛奶。在睡前喝一小半杯牛奶，因为牛奶里面含有丰富的蛋白质，蛋白质可以很好的给我们提供睡觉的时候所需要的营养，可以很好的促进我们的睡眠，所以我们可以试着在睡觉前喝点牛奶。

3、 最后，多吃哈密瓜。因为我们都知道哈密瓜里面含有丰富的维生素以及微量元素，可以很好的帮我们补充营养，所以促进身体的放松。从而促进我们的睡眠。

注意事项：

失眠不是最痛苦的，最痛苦的是我们不知道如何缓解自己的失眠、以及提高自己的睡眠质量。所以我们应该多了解那些有助于睡眠的食物。