吃哪些食物有助于睡眠

概述

我的哥哥前段时间因为工作压力太大了，开始失眠，晚上常常睡不着觉，开始几天还没觉得什么，到后来越来越痛苦就去看医生了，医生给他开了一些药，还告诉他吃哪些食物有助于睡眠，现在哥哥的睡眠已经改善很多了。

步骤/方法：

1、 牛奶能够有助于睡眠很多人都知道，因为牛奶中的色氨酸能够抑制大脑的兴奋，也就能够让人有疲倦的感觉，然后想睡觉了，所以睡前喝杯牛奶，对于进入梦乡很有好处。牛奶还有美白的功效，营养又足够，一举三得。

2、 很多人不知道，其实食醋也有催眠的作用，将一汤匙食醋倒在一杯温开水中。然后慢慢喝掉，不久就能够睡意来袭了，这个尤其对于那些因疲劳过度而无法入睡的人很有效。

3、 再有一个就是糖水了，心烦意燥难以入睡的时候来一杯糖水，很快就会想睡觉了，这个更适用于女性，尤其是经期的女性，可以用这个方法。

注意事项：

失眠的话不要过分依赖安眠药，更不要恶性循环，越睡不着越不要焦躁，要尽量静下心来，心情变好了，才有助于睡眠，实在太累的，还可以考虑一下按摩放松身体。