缺少维生素对我们身体的危害！

概述

大家都知道维生素是所必需的元素，因为维生素是人体所必需的，就如同蛋白质、脂肪和碳水化合物一样，是缺一不可的，那大家知不知道缺维生素具体的危害呢，下面就和大家来说说这方面的内容吧。

步骤/方法：

1、 首先，五官方面。1.缺维生素A、胡萝卜素，容易造成眼干涩，因为维生素A是合成视紫红质的主要原料，而视紫红质是视网膜光感受细胞产生视觉的物质基础。2.缺维生素B6、锌，容易造成我们口臭。3.而缺维生素A、钙、铁，则容易造成牙齿不坚固。缺维生素A、B2就是形成唇干燥、脱皮。

2、 其次，血液循环方面。1.缺维生素B6、铁叶酸，容易造成我们身体贫血、手脚发凉。2.缺维生素B1、B2、B6就会比较易疲劳、精力差。3.缺维生素A、B6、锌、钙，脱发多、头皮屑多。

3、 最后，神经系统方面。缺乏维生素B1、B12则会影响我们神经系统的健康，阻碍神经组织中一种脂蛋白的形成。

注意事项：

维生素C很难从人体中合成，所以必需每天通过吃水果来帮助人体摄取，因些我们要养成吃新鲜水果的习惯，均衡饮食，坚持锻炼，规律作息。