睡觉之前最好不要吃什么

概述

大家都知道吗？睡觉是一件幸福的事，睡一个好觉更是一种享受。所以睡觉之前我们需要注意一些细节，有些不该吃的东西就不要吃了，我之前对此也不太注意的，后来也是无意中跟一位医生朋友给我介绍了一些关于睡眠的常识，下面我跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

2、 其次就是不要吃咖啡因，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

3、 另外，晚睡之前也不要喝酒足饭饱，喝酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

4、 最后还不能吃油腻食物，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

注意事项：

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话。