失眠多梦要怎么做？

概述

现在很多人，在这个高压的社会下，很多人都会多多少少的失眠，这是个普遍的现象，但是却又往往被人们所忽视，但是失眠其实是一件很值得重视的，因为如果处理的不好的话，就会导致其他的并发症的产生。

步骤/方法：

1、 首先如果失眠的话，建议大家平时一定要放松自己的心情。很多失眠患者都是因为白天太过于紧张或者激动所导致的，所以在睡觉前一定要适当的放松自己的心情。

2、 其次，如果失眠的话，建议大家可以在睡觉前做一个运动，就是把身体一开始慢慢的绷直，腿尽量的往前面伸，很用劲，然后坚持几秒钟之后，突然的放松下来，那时候你一定会觉得很舒服，这样对睡觉有一定的帮助。

3、 最后如果失眠的话，可以选择在睡觉前喝一杯热牛奶。因为热牛奶有促进睡眠的作用，每天坚持睡前一杯热牛奶，相信你的失眠症状会很快的消失的。

注意事项：

很多人在失眠的时候会选择是安眠药，虽然安眠药有促进睡眠的作用，但是不建议长期的食用安眠药，毕竟是药三分毒。