怎么能够缓解失眠

概述

一年前阿姨因为叔叔的出轨，患上了躁狂症，经过一年的治疗，今年情况才有所好转，可是现在还是经常失眠，姥姥担心阿姨躁狂症在加重，就给阿姨请了医生治疗，按照医生的方法，阿姨的失眠也已经缓解很多了，今天就跟大家分享一下怎么缓解失眠。

步骤/方法：

1、 经常失眠的患者可以在晚上睡觉之前用热水泡一下脚，疏通一下全身的经脉，放松身心，泡完之后自己用两个大拇指按摩一下脚心和脚掌，按摩这里可以帮助放松精神，快速进入睡眠。

2、 一些患者可能是由于生活不规律，情绪波动过大造成的失眠，这些患者可以进行自我调整，养成按时睡觉的习惯，日常生活中注意避免自己情绪过度激动。

3、 患者可以睡前喝一杯纯牛奶，牛奶中含有的色氨酸是一种天然的安神镇定剂，能够调节神经帮助睡眠，比较严重的患者可以在医生的知道下服用一些安眠类药品。

注意事项：

煮牛奶时不要先放糖，要先煮牛奶，然后等牛奶放到适度的温度（摸杯子时不会感觉烫手）在加入适量的糖，搅拌溶解。