晚上睡觉老是失眠怎么办

概述

我们家隔壁一个阿姨晚上经常失眠，结果白天老是哈欠连天，工作都没什么精神，去医院看了几次吃药也没什么用处，通宵失眠给她的生活造成了很大影响。

步骤/方法：

1、 失眠的患者首先应当反思一下自己，是不是定的目标超出了自己的范围，导致自己压力过大。

2、 患者应该多出去旅游，接触一下大自然，放松自己的心情，让我们的身心在祖国的美好河山中得到洗礼。如果工作实在太忙，至少应该选择一些舒缓心情的方式如听歌看电影什么的放松紧绷的神经。

3、 睡前喝一杯牛奶，戒除熬夜的习惯,尽量白天将自己的工作完成，不要晚上加班加点。

4、 平时尽量避免服用一些安眠的药物，保持自然睡眠，精神类药物会对神经系统造成损害，也具有一定的成瘾性，对自己的身体健康极为不利。

注意事项：

失眠多半是个人原因，建议不要老是给自己过多的压力，多去放松一下。