晚上腿部经常抽筋怎么办

概述

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，造成小腿抽筋的原因有可能是因为着凉，过度的运动，或者是缺钙引起的所以要想预防这种状况，就要先解决这些问题

步骤/方法：

1、 想要预防小腿痉挛，首先要做好保暖工作，因为寒冷也是引起小腿抽筋的原因，做好保暖工作可以大大降低退腿步抽筋的情况，让你能够拥有一个很好的睡眠

2、 适当的运动对于我们的身心健康是很有好处的，但是过度的运动就不好了，尤其对于不经常运动的人，突然的过度多动身体很难承受，就会出现劳累的状况，以及腿部抽筋，所以经常做运动是好的，但是要记得，要适量运动才是好的，过度的运动会适得其反的

3、 预防腿部抽筋，补钙也是很重要的一个工作，因为血钙的不足也是导致腿部抽筋的原因，所以补钙很重要，补钙不仅仅会防止腿部抽筋，还能预防老年的骨质疏松，所以多喝牛奶，多晒阳光都是有好处的

注意事项：

为了预防小腿抽筋我们要做好保暖工作，这不仅仅可以预防小腿抽筋，对我们以后也有好处，也要经常锻炼，但是不可以突然的进行特别强烈的运动，这样会适得其反