腿经常抽筋是怎么回事

概述

腿抽筋就是腿部肌肉痉挛，以小腿部肌肉痉挛最为常见。发作时疼痛异常，常常把人从梦中疼醒，并且很长时间不能缓解，如果实在平常比如游泳时发生抽筋，还可能发生意外，危及生命，因此，做好腿抽筋的缓解工作势在必行。

步骤/方法：

1、 注意补钙。当人体钙含量不足的时候，往往容易发生腿抽筋，补钙可以多吃瘦肉，牛奶和其他奶制品，另外，多锻炼，加强人体对钙的消化吸收。

2、 注意保暖。当人体在骤经冷暖而体内调节机制又不能适时适应外界温度变化的时候，肌肉就容易发生痉挛，因此，注意保暖可以有效地预防抽筋的发生。

3、 适度运动。走路或者运动时间不宜过长，运动时间过长，肌肉一直处于紧张状态，稍稍运动不合适或者受凉就会立马出现抽筋的情况，因此，在运动的时候一定要保持一个适度的原则。

注意事项：

不可再极度炎热或者刚刚剧烈运动过的时候迅速接触冷水，晚上睡觉保持一个良好姿势，这样可以有效地避免抽筋的发生。