总是做恶梦睡眠质量不好怎么办

概述

睡眠质量的好坏能取决于今天一天的生活状态，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。想要睡个好觉，那接下来讲的几点，希望能都帮助经常失眠的朋友们。

步骤/方法：

1、 首先不要太计较自己能睡多久，这个是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样。年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。

2、 再来说说饮食方面的，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶这个对睡眠是非常有帮助的。

3、 接下来说说心态，放松自己。睡前最好不要去做刺激性的工作，要有平静的心情。最好什么都不要想，让大脑也休息下。做些能松驰身心的活动，比如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐。

4、 最后说说睡觉的姿势，我们每个人都有自己的睡姿，但是要注意了，我们的心脏是在左边的，所以睡觉时一定不要用左侧睡姿，手也不要放在胸前，这样这可能会使心脏有压迫感而做恶梦。

注意事项：

睡觉前一定选择一个好环境，比如卧室要有厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。如果睡前室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。