经常失眠要怎么办呀？

概述

失眠是困扰很多人的大问题。失眠通常表现为入睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡等，许多人因睡眠不足对自己的身心造成了很大的伤害。怎样才能减少或摆脱失眠呢。

步骤/方法：

1、 首先建议大家心理上放轻松些。生活压力使人精神紧张，所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。

2、 其次建议大家调整睡眠习惯。生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。晚上不要做激动的事情，做一些轻松有助于睡眠的活动。

3、 最后建议大家做好入睡前的准备工作。入睡前的活动直接影响着人的睡眠效果。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

注意事项：

晚上不要做剧烈的运动，不要做使人激动的事情。睡前可以喝点纯牛奶，听点轻音乐，但是休息最好不要晚于平时睡觉的时间，保持良好的心态，不要在睡觉时想烦心事