颈椎间盘突出怎样预防比较好

概述

颈椎间盘突出已经成为了腰椎间盘突出之后的又一大骨科疾病，不管什么因素引起的颈椎间盘突出，都会给我们的生活带来主动不便，避免这种不便的出现就需要做好提前预防。

步骤/方法：

1、 不管你是抱着小米3还是抱着5a，玩手机本是一种娱乐，但是不要过度的玩手机，否则就会使这种娱乐变成了一种伤害。预防颈椎间盘突出就要注意坐姿，也不要一个动作长时间的工作与娱乐。

2、 刚入秋，早晚的温差比较大，颈椎又暴露在外面，很容易引起温差的变化而遭受到风寒刺激，预防颈椎间盘突出就要从保暖开始。

3、 生活压力大了，加班加点已经成为了一种习惯，这就必然导致睡觉不够，在车上睡觉已经成为了一种习惯，突然的急刹车会造成我们颈椎外伤，有时候可能不明显，但是长时间这样下去就会造成颈椎间盘突出的出现，所以我们要避免这种情况的出现。

注意事项：

锻炼有助于病情恢复，所以不可忽视，病人在日常生活中可适当进行颈部肌肉锻炼，肌肉增强后有助于颈椎的保护，但是在锻炼时，动作要轻柔缓慢，不可过猛，以免对颈椎造成伤害。