失眠了怎么办?

概述

现在城市生活节奏快,很多人都或多或少的有些轻微的失眠,那么失眠是什么呢?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。虽然常见但是失眠对我们影响可以说是很大的.失眠会影响我们的正常生活,工作和娱乐.如果长时间失眠还会衍生出其他的心理疾病.

步骤/方法：

1、 就我自己了解，失眠很大的情况上时自己没有自信，没有信心。其实大家不必很在意失眠，失眠没有想象那么的严重，我身边的很多朋友都有失眠。他们的生活也没有多乱多遭，你必须要相信自己有能力治疗的了失眠。同时也要知道就算一两天内少睡几个也没什么大不了的所以大家首先要自信

2、 当我们躺在床上的时候，如果睡不着。那可以想象一下平时那些有趣的事情。比如谁今天穿了一件很有趣的衣服。谁今天叫的笑话很好笑。等等这样让自己放松下来。只要让自己舒服的都可以想。比如大海，蓝天，或者是喜欢吃的大餐都可以再睡觉之前想一下。反正这样的目的是为了让自己有舒适的感受。人在舒适的情况下能更快的进入睡眠。

3、 我记得有一句名言是这样说的，假如你没办法入睡，那么请起来奋斗。这句话一样也使用于治疗失眠，很多人，躺在床上睡不着，情愿再床上打滚，也不愿意起床。他们也许以为就算睡不着但只要躺在床上也一样是休息。但其实这是错误的。如果大家躺在床上而没有睡意的话，不妨起身去做点事情。比如去看看电影，看会书等等。

注意事项：

以上这些都只是从心理上来说的方法,当然床的舒适度,温度的合适,还有睡前的泡脚都是对我们安然入睡有很大的作用的