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更新时间:2013-09-15 12:48:38
很多人都有一个共同的经历就是失眠。失眠就是夜晚无法入睡。导致睡眠不足,身体疲乏。对失眠者生理和心理都有一定的影响。严重的会经常性的失眠。如何才能治疗失眠,这里我们简单的介绍一下。
1、 治疗失眠可以通过心理治疗。首先要对失眠有一定的了解。每天不要给自己太多的工作压力。学会缓解自己的情绪,情绪中的焦虑,紧张等,都很容易引起失眠的发生。每天要保持乐观的心态。
2、 养成良好的生活习惯,按时睡觉,睡觉之前可以使用热水泡泡脚也有助与睡眠。在心里自我暗示,自我暗示催眠也能很好的达到治疗失眠的作用。
3、 卧室的环境对失眠也有一定的影响。睡觉的时候,要选择比较安静。光线暗的房间睡觉。中午午休的时候,不要睡觉那么久,经常锻炼身体,提高身体素质。不要懒床等都能起到治疗失眠的作用。
保持健康快乐的情绪。按时睡觉,避免情绪的焦虑。心里暗示自己等都能很好的达到治疗失眠的作用。