老年人怎么才能不骨折

概述

人的年纪一大就会骨头产生一定的钙化，这个时候又不容易长生骨细胞了。那么预防骨折就成为了很重要的问题了，那么我们该怎么才能预防骨折呢？

步骤/方法：

1、 我们的年纪一大，就无法从体内生成更多的骨细胞了，那么这个时候我们就应该通过一些小运动和食物来获得。我们可以打太极，可以散步，同时建议多吃一些五谷杂粮和动物的肝脏，这些都可以帮助你预防骨折。

2、 再有就是老年朋友们都比较的喜欢钓鱼，但是在钓鱼的时候最好不要久坐，容易引起骨头的麻痹，导致容易骨折，建议老年人在平时的时候不要做一些剧烈的运动，下楼梯要小心。

3、 还有最后我建议老年朋友们去买点盖中盖的药片来吃吃，还有就是要每天坚持喝点高钙的牛奶，最好是不要热，保持正常温度喝就行的。多吃鸡肉和鱼肉，这些都可以平衡你身体的营养。

注意事项：

老年人要多注意补充钙质，做事要小心，祝身体健康！