最适合孕妈妈的运动及注意事项

概述

长期运动的孕妇，不但会提高身体的免疫力，还会保证顺利分娩。那么，什么是适合孕妇做的运动呢？运动时，要注意些什么呢？

步骤/方法：

1、 散步。散步绝对是一个很好的运动方式，可以根据个人的情况，选择路程的长短。但是小编要提醒孕妈妈，一定要选择在空气比较好的地方，还要穿舒服的鞋子，避免走的时间长了，脚发肿造成不适感。在天气不好的时候，就不要出门了，容易发生意外，这样就得不偿失了。

2、 游泳。水环境可以让孕妈妈完全放松，水的浮力，可以帮妈妈减轻肚子给她的负重感。但是，游泳是一项很费体力的运动，所以只建议孕妇在水中泡着，不建议做剧烈的游泳运动。

3、 现在很多孕妈妈们开始选择孕妇瑜伽，这个运动因为简单易学受到好多妈妈们的追捧，瑜伽可以促进血液循环，增加柔韧性，对分娩是有很大帮助的。

注意事项：

孕妈妈的运动方式和运动量一定要因人而异，不能盲目的追随，就像安伯·米勒可以在39周时跑马拉松，你却不能一样。