减肥三步骤

概述

肥胖一定是困扰了很多的人，尤其是爱美的女生们，因为肥胖，有些人甚至会自卑。自己觉得与别人距离疏远，或者还有严重的，有些小姑娘甚至因为自己肥胖而患上了自闭症。我有伞条经验，希望可以帮助到那些还在为自己肥胖儿痛苦的人们。

步骤/方法：

1、 如果你有条件的话，游泳是最减肥的的方法。但是大多数人的家中可能都没有游泳的条件，那么第二种有效的方式就是跑步。跑步是一种全身运动，对减肥很有效果。我个人建议，最好每天都要跑上四十五分钟。这样会很有效果的。

2、 平时吃饭的时候，尽量少吃肥肉这样的含有高脂肪的食物。如果你实在是想吃肉了，你可以选择吃鱼肉、鸡肉、牛肉这些肉。还有就是不能暴饮暴食，不能看见好吃的就往死里吃，知道自己一点也吃不下去为止。

3、 吃饭的时候吃到九分饱就可以了，如果吃完饭后没过一会就觉得自己又饿了，不要接着吃。试着喝点水，缓解一下自己想吃东西的感觉。觉得实在不行了，也可以吃点水果，才开始你可能会觉得很难受，但是时间长了习惯了就好。

注意事项：

减肥不是一朝一夕就能成功的事，一定要坚持住，相信自己。我相信按照上面我给你提供的三步骤坚持做下去，你一定会减肥成功的。