持续失眠应该怎么调节？

概述

失眠困扰着许许多多的人，很多人很想睡可是就是无法入眠，甚至很多人因为失眠影响工作，影响学习，让自己的状态非常不加，那么持续失眠该怎么调节呢？

步骤/方法：

1、 失眠会导致许许多多的问题，比如掉发、皮肤粗糙、黑眼睛、头痛等问题，所以良好的睡眠是很重要的，那么怎么样才能有良好的睡眠呢？第一步就是要制造一个良好的睡眠环境，干净舒适的床铺，安静的环境是保持良好睡眠的基本保障。

2、 第二步，加强一定的体育锻炼，锻炼会使人放松，感到困意，适当的锻炼是很重要的。

3、 第三步，合理的饮食，如果晚上睡觉之前吃太多东西或者喝太多水，会让人感觉到不舒服甚至不停的去厕所，这样一来必然影响睡眠，所以合理的规划饮食是很重要的。同时可以吃一些催进睡眠的东西，比如牛奶，有安神的作用。

注意事项：

睡眠与自己内心也有关系，把压力转化了。也是对睡眠的基本保障，