颈椎病的预防办法

概述

得了颈椎病有可能会产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状，严重者还会出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪等艺系列症状。少数的还会出现有眩晕。现在我们就来学习一下如何预防颈椎病吧。

步骤/方法：

1、 日常生活中一定要避免睡眠不足，要改变用枕的习惯多积极锻炼。平时也要少用或禁用计算机，尽量不开车。每天可以游泳1小时。而且平时也不要老是保持一个姿势，要多动动。饮食方面无需特别注意，按正常的健康饮食就可以了。

2、 大家在平时生活中要多注意颈部适量的活动锻炼，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话。看书的时候要正面注视。要保持脊柱的正直。还要多注意颈肩部的保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时也不要打瞌睡。低头作业一小时之内，要起身活动一会。

3、 在生活中也要避免受凉，特别是出汗后，不要被冷风吹着；避免肩扛重物，劳累过度；更要放松自己的情绪情绪，平和心态，保持一个愉快的心情。预防颈椎病首先要多活动脖子，避免脖子受凉避免用太软的床垫。

注意事项：

多注意颈部的运动，避免受凉，保持一个良好的心态