如何防治失眠

概述

随着社会的变化，很多人的生活节奏越来越快，伴随而来的的是有这样那样的烦恼。烦恼多了，睡觉的时候就会有这样那样的想法，这样下来的结果就是失眠。那么应对失眠最好的办法是什么呢？

步骤/方法：

1、 首先，我觉得人在失眠的时候，千万不能刻意去提醒自己自己在失眠中。人一般之所以会失眠，大都是因为白天遇到了不顺心的事情，所以最重要的是在睡觉的时候尽量让自己不要去想起白天的事，我个人一般在睡觉的时候会去数数，数着数着就忘记了所有事。

2、 其次，我觉得数水饺也是一个比较科学的方法，因为数水饺会可以心里暗示自己睡觉，这虽是我在《爱情公寓》的情节里看到的，但经过我几次的试验，的确起到了很好的效果。

3、 最后，不得不说到的是要多锻炼身体。锻炼身体可以起到让你从身体到心理全面得到放松的作用。而且锻炼还会让你产生疲惫感，这样也会很好的促进睡觉。还有一个我不得不提到，那就是上床后能尽量早睡就尽量早，如果在床上躺得过久还没睡的话，那么所有的睡意都会随之而去。

注意事项：

睡觉不再失眠，最重要的还是解决白天遇到的烦心事，心理暗示自己睡觉是次要的。只要心情愉快了，也就不会有让你想那么多，从而也就不会失眠了。