年轻人如何强健身体预防疾病？

概述

现在年轻人往往压力过大，疲劳工作，经常性的熬夜，睡眠不足，身体健康可想而知。不要因为年轻觉得身强力壮，就毫不在意。电视新闻中，已经播报了多少年轻人猝死的病例。这些人往往都是工作多、压力大、睡眠不足造成的。所以，我们的健康问题应该引起足够的重视。

步骤/方法：

1、 生活中要做到有规律，早睡早起。每天保证足够睡眠，也不是越多越好，我有看到，睡眠过多或过少都会造成寿命减短。工作过多，也最好是工作一个小时就起来活动，不要总是坐在软椅上对着电脑。网窗户外面望望，缓解一下眼睛疲劳。

2、 坚持运动，不要说没有时间。早上醒了就起床，不要赖床。早点起来活动活动。因为我上班要赶公交车，早点的车太早，晚点的又会迟到，所以，我会做早点的车，然后在离公司两站路的地方下车走着过去。就是时间短了点。但是只要坚持，比不运动强100倍。

3、 多吃粗粮，以清淡为主。不吸烟不喝酒，多吃蔬菜和水果。我原来爱吃零食，不好好吃饭，个子也没长高。现在工作了，我去超市常买的就是水果和酸奶。不再买零食。想吃的时候就告诉自己，膨化食品、油炸食品对身体不好。自然而然的，就不吃了。

注意事项：

生活愉快，平时保持平和的心境，对任何事情都能泰然处之，尽量不要给自己太多压力，避免大喜大悲。