老年人如何预防骨折的发生？

概述

骨折对于老年人来说是多发病，尤其是摔倒之后很容易出现骨折，为此老年人一定要注意平时的生活，预防骨折也需要一定的窍门的！为了我奶奶的健康，我多次咨询医生，从医生那里也收集了一些预防骨折的好方法，试用之后感觉到效果不错，下面我将具体的预防措施写下来，希望能够帮助到老年朋友！

步骤/方法：

1、 老年人容易出现骨质疏松，随着年龄的增长，骨钙的流失很容易导致骨质疏松的发生，一旦受到外力创伤的话，很容易出现骨折的！所以老年人平时走路的时候一定要小心，不要太用力，注意不要滑倒，尤其是在冬季的时候，雪后散步更应该注意不要跌倒！

2、 如果老年人不小心跌倒的话，一定要在家人的陪同下送往医院，尤其是跌倒后出现髋部距离疼痛的情况，多是由于骨折造成的，患者一般是由于疼痛无法站立活动，需要及时到医院做固定治疗！

3、 预防骨折除了补充钙质之外，也需要适量补充微量元素，尤其是锰含量，研究发现，如果是锰含量摄入不足的话很容易导致骨折的发生！一般人体所有的组织都含有锰，尤其是在骨骼，肝脏，肾脏等含量较高，锰可以促进骨的钙化过程，促进蛋白质的代谢含量，也可以增强维生素D在体内的蓄积！

注意事项：

一般含有锰，钙丰富的食物有紫菜，黄豆，黑芝麻，香菇，核桃仁等，只要保持平衡饮食，就可以从食物当中提取足够的营养物质，保障身体代谢所需的营养！