久坐上班族有哪些保健的方法

概述

大家都是知道的，如果长时间的坐着的话，会让身体的血液循环不畅的。尤其是在冬天的时候是比较好发现这种现象的。在冬天的时候如果起来运动的话就不会怕冷，而如果总是坐在那里的话就感觉特别的冷。但是一些坐着上班的人是没办法避免的。现在与大家一起分享一下，久坐上班的人可以做哪些保健！

步骤/方法：

1、 长时间坐着长班的人，没事的时候可以多做一下伸懒腰的动作。这种运动可以恢复疲劳，而且可以调整身体的协调性，并且在伸展的时候可以帮助血液循环。这样可以改善体质从而改善了工作的效率。

2、 伏案工作时间长了，总是看东西看不停的时候是不是会感觉眼睛看什么都有点花了。这个时候转动一下眼睛吧。可以让自己的眼球往左往右的转动，也可以打着圈的转动，可以有效的活跃到眼睛部位的血液，放松眼部的肌肉。

3、 久坐易得颈椎病，所以在工作的空于的一点的时间里面，多做一些颈椎的转动的动作吧。可以让自己的头部往左右的转动。然后再让自己的头部往下低和抬起来，这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，对精神的恢复有益。

注意事项：

　长期久坐，使胃肠道蠕动减缓，易产生便秘，排便次数减少，排便时间延长，加上坐位使骶尾部静脉血液淤滞，这是容易发生痔疮的原因。