治疗失眠的常用方法有哪些？

概述

我妹妹最近情绪很低落，因为男朋友跟她提出了分手，这几天一直哭，晚上也睡不好，看她整晚上傻傻的坐着发呆，我怕她这样下去对身体不好，给她找了心里医生看看，她说晚上还是睡不着，还帮她找了些可以治疗失眠的方法。

步骤/方法：

1、 可以在每天睡觉之前，用自己可以接受的温度来进行热水泡脚，这是不错的方法，大概是泡半个小时左右，这样可以让身体得到一个缓解疲劳的效果，对失眠有所帮助。

2、 睡觉之前尽量让自己处于安静状态，不要看激烈的电视或者做些激烈的运动，最好能在睡觉之前喝瓶牛奶，牛奶有养神安睡的作用，还是有效果的，睡的还会比较香甜。

3、 最近还经常带她出去玩，多走走外面，让她呼吸一下新鲜空气，希望她能好起来，还特意在床头柜上放了个切开的苹果，据说这样对失眠也是有所帮助的，效果还是有的。

注意事项：

失恋而失眠的人，最好是尽量不要去想以前的事，参加一些感兴趣的活动，或者去旅游都是可以的。