什么原因导致睡眠质量下降

概述

生活中有多少有睡不好觉或者睡不着的痛苦经历，睡眠质量的好坏都决定着第二天精神活力好不好，那么下面来看看什么原因才会导致你的睡眠质量变差。

步骤/方法：

1、 你在睡前有没有对着电脑办公或者做其他的事情，如果有的话，那么你的睡眠质量肯定不是很好，因为如果你在睡前做些用脑的工作，导致大脑处于兴奋状态，在睡觉时，兴奋的大脑是不容易放松下来的，所以才会影响了你的睡眠质量，建议有这样的朋友们要养成在白天就把工作完成，给晚上一个放松的时间，才不会影响你的睡眠质量。

2、 在日常生活中，有多少人有开着灯睡觉的习惯，其实这样的习惯也是很容易导致你的睡眠质量变差的原因之一，因为我们闭着眼睛睡觉的时候，你的眼睛还是能感觉到灯光的光线，导致大脑没有得到全部的放松，让身体处于半睡半醒的状态，进而导致第二天的精神不佳等情况，所以建议朋友们在睡前一定要关灯睡觉，或者把光线调的暗一点。

3、 于多少人在睡前有开窗睡觉的习惯，开窗睡觉也是会影响你的睡眠质量，因为我们在熟睡的时候，身体的各个部位也会跟着处于睡眠时间，所以抵抗环境带来的功能也会减弱，开着窗户睡觉，很容易导致身体感冒生病的问题。所以建议朋友们在睡前要关窗睡觉。

注意事项：

一个好的睡眠质量，不是说你睡着了就是好的睡眠，而是要处于一个放松和好的环境下才能保证睡眠的质量问题。