教你如何健康增高。

概述

我要长高，我要长高，要长高。长高是所有矮个子人的心声，大家都希望自已可以高点，这样子不仅穿衣服比较好看，人也会比较自信一些，可是该如何解决矮个子的问题呢，大家除了基因不好还可以让自已高些的哦，现在我就来说说我的增高方法吧。

步骤/方法：

1、 首先呢，大家要多补充钙质哦，多喝高钙奶哦，多睡觉，要早睡早起，多锻炼身体哦，平时可以打打篮球，多参加一些，跳高的运动，比如跳远啦，跳高啦，跳舞啦，跳绳啦，这些运动都可以让我们大家增高些的哦。

2、 还有呢，大家多晒太阳。晒太阳可以有利于身体对于钙和维生素D的吸收。在清晨和傍晚等太阳不是很大的时候，可以尽量去户外走走，不要一直呆在室内。要运动，多吃钙片，然后呢晒太阳，大家就一定可以长高的，相信我。

3、 最后，大家还有注意些，多吃鱼，芝麻，骨头汤等富含钙质的食物。早上吃早餐时可以配一杯牛奶，睡前也可以来一杯，有助于睡眠。另外，不要挑食，蔬菜水果都要摄取。鱼汤也是很好的选择，不仅补脑变聪明，对长个子也很好。多吃些。

注意事项：

一定不可以挑食哦，大家要均衡营养哦，这样才会发育的好，大家才可以长高的哦。