保证睡眠质量的三个妙招

概述

睡眠是我们生命中必不可少的一个环节。我们每天都在因为睡眠不足而抱怨，又因为睡眠不好而感到发愁，因为睡眠质量的下降和平常工作的疲劳程度有巨大关系，我们应该如何保证睡眠质量呢，下面介绍几种保证睡眠质量的妙招。

步骤/方法：

1、 1.睡前泡脚。现在许多人因为工作而感到疲劳导致睡眠质量非常的不好。只要保证每天有足够的睡眠质量就能保持清醒。睡觉前泡脚是一个非常好方法。因为睡觉前泡脚的话，不仅能够促进血液循环，而且还能保证良好的睡眠质量。因为泡脚所消耗的热量是人体的能量非常大的，所以泡脚的时间长，也会促进睡眠质量。

2、 2.睡觉前听歌。睡觉前听歌会刺激大脑皮层从而使人逐渐的进入睡眠质量。但是，一定要听一些比较缓慢的抒情的歌。因为听这些歌你会根据歌里的故事从而慢慢思考最后进入睡眠状态。而如果听快歌的话，会刺激大脑皮层，起兴奋作用，不宜睡眠质量。所以应该听些慢歌。

3、 3.睡前喝一杯水。要想好的保证睡眠质量，就应该在睡觉前喝一杯水。因为睡觉前喝一杯水会使身体内原有凝固的血液流动起来，能够更好的促进睡眠。毕竟，睡前喝一杯水不仅能够促进睡眠质量，而且能够缓解体内的心情。

注意事项：

睡眠质量是我们每个人每天的必要保证，所以每天坚持上述方法，能够更好的促进睡眠，提高睡眠质量。