不良的睡眠习惯都有什么？

概述

睡眠在人的一天中占据了大量的时间，我们平时不以为然的睡眠其实对我们的健康影响是非常大的，在这个期间，各个器官都在进行自我的修复，在某些小细节的地方我们是非常容易患疾病的。

步骤/方法：

1、 有人睡觉会打鼾，这是由于呼吸道狭窄而引起的，这样的习惯会使你的呼吸量减少，使大脑以及皮肤的供氧量不足，引起这种不良习惯有三种原因，一种是下巴小、或者肥胖或者枕头过高，小编建议平时多运动减肥，枕头一拳高低就好。

2、 有的人睡觉会磨牙，这样的习惯对人的牙齿损害是非常大的，引起这样的习惯有两点，一点是由于枕头过于高，建议换一个稍微矮一点的，另一个就是由于精神压力大造成的，建议在睡前听一些缓和的音乐入睡。

3、 晚上睡觉用嘴呼吸，这个不良的习惯是非常容易使疾病入侵的，鼻塞、牙齿不齐、枕头高都是引起睡觉用嘴呼吸的原因，在日常生活中保持好空气湿润、枕头也不宜太高，要是牙齿的问题，建议及时去医院畸形矫正进而避免疾病的感染。

4、 晚上睡觉要知道翻身，如果不翻身在早上起来会感到疲倦精神不振，晚上睡觉翻身人均20到30次，有助于血液和淋巴液的循环，建议不要睡太软的床垫，会影响睡眠质量的。

注意事项：

我们的健康从很多小事都可以开始做起，就让我们从最简单的睡眠先开始吧。