颈椎间盘突出的预防应该从那些方面着手

概述

网上开网店，需要整天坐着盯着电脑，虽然生意还不错，但却为此而得了颈椎间盘突出。相信很多办公一族也有类似的烦恼，成天被颈椎疼痛、僵硬等不适所困扰。

步骤/方法：

1、 首先要注意纠正颈椎的不良姿势，尤其是不要成天盯着电脑不妨。如果是您的工作必须要借助电脑，要注意每隔1-2个小时，要让颈椎好好放松一下，可以站起身到茶水间走动走动，向各个方面扭扭脖子，也可以自己用手指和手掌拿捏和揉搓颈部肌肉，这是一种缓解颈部劳损的好方法。

2、 其次是选购一个合适的枕头，这一点是极为重要的。现在很多人一觉醒来，会感到颈部僵硬不适，这和枕头不适合有很大的关系。所以，为了缓解病痛，患者要选一个中间低四周高的枕头，最好不太软也不太硬，以便适应颈椎的生理曲度。

3、 再者还要加强颈椎的康复运动，时间和强度可以按照自己的病情合理制定。尤其是在忙完一天的工作下班回家后，患者只要每天抽出半个小时的时间，做一些颈椎保健操，如果能长期坚持，患者会感到颈椎活动逐渐灵活，而且僵硬、疼痛等不适感出现的次数也会减少。

注意事项：

一旦患上颈椎间盘突出，只要能及早对症治疗，并且辅以专业的护理，病情会很快康复。