维生素C缺乏，我有小妙招！

概述

宝宝今天刚满5岁，前两天带着宝宝刷牙的时候发现他的牙龈居然有出血点，因为我本身就是医生，所以一看就知道孩子这是维生素C缺乏了。针对维生素C的缺乏除了常见的牙龈出血，还有皮肤瘀点、面色苍白、倦怠无力、食欲减退；如果长期此往，孩子还会贫血、出现坏血病串珠，亦有可能水肿、黄疸。维生素C的缺乏起病缓慢，一般3到4个月才有症状。那么，如何从生活中预防呢？

步骤/方法：

1、 首先，我们要先检查一下宝宝的喂养情况。是不是长期富含维生素C的食物摄入严重不足；还是宝宝挑食偏食不爱吃蔬菜水果，妈妈们也就忽视了这个方面；还是宝宝的食物中有拮抗因子影响了维生素C的摄入。

2、 然后，我们知道生活中维生素C的来源有很多，比如它主要来源于新鲜蔬菜和水果，常见蔬菜中维生素C含量丰富的就有茼蒿、白菜、韭菜、辣椒、苦瓜、豆角；而水果中则有酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬等。

3、 最后，在通过一段时间的食疗效果还是不明显或者条件不允许的话，我们还可以采取适量食用维生素C的补充剂的方法；当然生活作息也需要改善，做到房间保持通风、每日坚持锻炼。

注意事项：

在生活中我们要细心观察，是否是长期富含维生素C的食物摄入不足，喂养不当、脂肪摄入不足、节食或者限制食物类别、偏食。不要酗酒、戒烟、不要熬夜、保持每天运动。