维生素A缺乏，我来帮你！

概述

维生素A缺乏病是目前比较多见的疾病，主要发生在儿童和青少年时期，男生比女生更加容易患病，这可能与男生在这个时期喜爱吃肉类食物不喜欢吃水果蔬菜有关。那么维生素A的缺乏有什么症状呢？首先会表现在眼睛和皮肤上，眼睛经常感到干涩、疲劳、容易流泪，皮肤则会出现丘疹等症状。在严重的时候还会累及视网膜、上皮、骨骼等组织。那么我们应该如何处理和预防维生素A的缺乏病呢？下面小编就为了大家细细讲解，希望能帮助到大家。

步骤/方法：

1、 首先，当我们觉得眼睛经常疲劳，看书时间久一点就会感到干涩有时甚至流眼泪；在夜晚走楼梯的时候也发现以前可以看见的台阶似乎也看不到了，眼前一片乌黑；皮肤还出现了一个个圆形、暗棕色的小丘疹，这个时候我们基本上可以确定我们患上了维生素A的缺乏症。

2、 其次，我们可以通过食疗来改善这种现象，维生素A在动物性食物中含量丰富，像各种动物的肝脏、鱼肝油；植物则是各种有色蔬菜，比如：胡萝卜、菠菜、香蕉、芒果。如果食疗效果不佳的话，我们还可以选择维生素A的补充剂。

3、 最后，但是不要以为通过吃药就万事无忧！在日常生活中也需要注意用眼卫生、不要过度用眼、学会在空闲时间远眺景色；平时也要加强运动，比如，跑跑步、练练瑜伽、打打太极。

注意事项：

在生活中我们要细心观察，是不是长时间近距离看电视、玩手机、看小说，需要改变这种不良的生活习惯。努力做到不酗酒、不吸烟、不要熬夜、保持每天运动。