老年骨质疏松症饮食怎么搭配

概述

年纪大的老人，就会有各种各样的毛病，其中骨质疏松似乎是困扰很多老年人的病症。得了骨质疏松症的老人，会有驼背，腰背酸痛等现象。老年人骨质疏松症其实就是老年人的骨基质和矿盐等物质下降，低于了正常的的水平。我们国家老年人患有骨质疏松的，女性的比例普遍大于男性。那么，在日常生活中应该注意些什么？在老年人的饮食方面应该如何搭配才能达到最好的疗效？这些问题今天我们就仔细的探讨下。

步骤/方法：

1、 众所周知，对于老年人骨质疏松症，饮食疗法是最好的，平时老人摄入的食物一定要含钙丰富，才能达到补钙的效果，还要有一定的蛋白质量摄取。可以的话除了饮食还能搭配维生素钙片一起调理。平时多吃牛奶，还带，豆制品，骨头等的食用量，这些都是补钙佳品。

2、 乌豆猪骨汤:用乌豆和猪骨，加入葱段等调料，用文火慢慢煮。这个汤药可以经常喝，对于老人骨质疏松症有非常好的疗效。还能利用黑豆黄豆等代替，也有相同的效果，猪骨换成牛骨等，主要是利用豆制品和动物骨头进行搭配，以达到治疗老人骨质疏松症的症状。

3、 枸杞甲鱼汤，这款汤曾经也经常给家里的老人喝，对骨质疏松症也有特别的疗效，利用甲鱼不气，加上枸杞，再加上黄豆，黑豆等豆类，放入调味酒，葱姜蒜等调味料，放在一起用文火慢煮。枸杞甲鱼汤对于阴虚的骨质疏松症有很好的效果。

4、 除了多喝骨头汤，平时的蔬菜水果也要经常食用。例如菠菜、苋菜等，这类蔬菜还有丰富的草酸，草酸过多会影响人体钙的吸收，因此这类蔬菜不能直接下锅炒，对于烹调的方法也是有讲究的，要先下水焯一下，去了水之后在进行烹调，这样的烹调的方法可以去除掉一部分的草酸。

注意事项：

最后要注意的是，对于患有骨质疏松症的老年人，除了在平时的饮食方面进行调整搭配，平时的生活方面也要注意，天气好的时候可以多出去晒晒太阳，多晒太阳不但可以杀菌，而且还可以增加钙的吸收，天然的疗法往往对于一些病症室友特殊疗效的。还有特别对于一些行动不便的老人，一定要好好照顾，防止摔倒，本身患有骨质疏松症的老人如果摔倒了，后果是非常严重的，因此一定要注意。另外改善生活方式方面，有抽烟喝酒习惯的老人，为了自己的身体健康，请戒烟戒酒吧！~