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晚上睡不着觉该怎么办

健康分享者:爱心小卫士

更新时间:2013-12-06 22:25:40

概述

白天的生活工作越来越忙碌,我们的生活压力总是在无声无息的增加着,总是会给人们一种喘不过气来的感觉,晚上失眠的情况也就变得越来越突出了。晚上失眠不仅仅对我们的身体健康有很多的伤害,容易引起内分泌失调的情况,而且还容易给我们造成严重的精神压力,那么晚上睡不着觉的问题到底怎么样才能够得到缓解呢,哪些方法能够真正的帮助我们解决失眠困扰呢,让我们一起看看吧。

步骤/方法:

1、 晚上失眠睡不着觉的时候我们可以喝一杯淡醋水,在水里面加入一勺食醋,让水变酸,因为食醋里面含有的酸性物质能够帮助我们缓解紧张的精神,而且还能够帮助我们暖胃,放松肠胃,软化血管,加快血液流通的时候就能够促进睡眠了。

2、 睡不着觉之前半个小时的时候我们可以喝一杯温热的纯牛奶。因为牛奶里面含有特别丰富的氨基酸,喝完牛奶之后能够帮助我们分解掉肌肉里面的乳酸,这样就能够很好的起到放松肌肉,促进睡眠的情况。

3、 失眠睡不着觉的时候我们可以喝一杯白糖水,不过要特别注意糖水稍微有甜味就可以了不要太甜,因为糖分能够给身体补充能量,加快我们的新陈代谢,这样能够缓解我们紧张的大脑皮层,有很好的安眠作用。

注意事项:

解决失眠问题是需要我们长久坚持的一件事情,不仅仅需要外界事物的帮助,我们还要学会控制住自己的情绪,保持稳定的情绪,特别是睡不着的时候不要过度的烦躁,这样会加重情况。

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