哺乳期孕妇饮食应该注意什么

概述

哺乳期是生过孩子的。孕妇是怀孕时期。二者不同。如果说到哺乳期妇女的饮食主要是指为了哺乳为孩子提供充足的奶水而需要摄入的营养。因此要注意饮食多摄入优质高蛋白的食物。比如鱼、蛋、鸡、肉类。以及各种菜蔬水果。而且连汤带肉吃奶水会下的多些。对于女性的哺乳会有帮助。再加上按摩奶水会多些。平时要保持心情愉快，平和，不能生气，会影响泌乳反应，饮食上注意不要吃生冷的食物，不能饮酒吸烟。作息规律保证充足的睡眠很重要。

步骤/方法：

1、 要有充足的奶水才能保证婴儿的营养供给，因此哺乳期的妇女特别要注意饮食上与平时大体相同的情况下要多摄入高蛋白的营养物质才能保证奶水的数量和质量，为宝宝提供更好的营养物质。还要保证充足的睡眠和情绪的稳定。

2、 各种营养素都不可或缺。肉蛋奶蔬菜水果等。但注意生冷的不要吃。不易消化的不要吃。多喝营养丰富的汤水，比如肉骨头汤、鱼汤、鸡汤等。连汤带肉一起吃效果最好，但也不可太油腻否则会造成过于肥胖。

3、 平时适当运动一下对于自身的身材有好处。也能保证营养能够更好地吸收。不至于过于肥胖。哺乳的时候要保持心情平和，且姿势正确。才能更好地哺育婴儿。通常饮食正常少辛辣多喝汤水，保证蛋白质的摄入量即可。

注意事项：

女性哺乳首要的是注意要有一颗爱心，要想哺乳，否则泌乳反应会不强烈，也影响到乳汁的分泌。轻抚一下婴孩对于孩子有一定的安抚作用，也能更好地让孩子吸吮乳汁。