顽固的失眠该怎么办

概述

顽固性失眠是目前都市人比较常见的一种疾病，他和普通的失眠相比，更加根深蒂固，治疗起来也就更困难。而顽固性失眠在很多情况下，都是因为心理因素所引起的，常常是晚上无法入眠，或常常惊醒，由于没有很好的睡眠质量，平日里就会觉得非常疲倦，工作生活的状态都会显得很差。因此治疗顽固性失眠，首先就要保证心情的舒缓，愉悦，从精神方面入手解决问题。

步骤/方法：

1、 建议失眠的话，可以吃点维生素B1，谷维素，看看情况是否会有所好转，如没有明显好转的话，建议可以食用睡神胶囊和参芪五味子，或者是三辰佐匹克伦片，这些都是对失眠比较有帮助的药物。

2、 可以用按摩的方法帮助睡眠，按压内踝尖正下方的穴位，会有酸痛的感觉，还有外踝尖整下方的穴位，按压大约10分钟最佳，然后用热水泡脚，加速全身的血液循环，在睡前一个小时按摩。

3、 推荐你个很好用的方法，在睡前，枕头旁边，放点生姜丝或者是姜丝的块末，要在睡觉的时候能闻到淡淡的生姜香味就可以了。如果味道太重，可以过水煮一下，对帮助睡眠非常有帮助。

注意事项：

不要喝容易兴奋的饮品，如咖啡，可乐等，尽量避免饮酒，保持心情愉悦，白天适当的锻炼，但是要避免过量的运动。养成良好的睡眠习惯，早上一定要按时起床，保持作息的正常。